十一长假结束，但许多孩子还沉浸在节日欢乐的气氛中，晚上兴奋不睡觉，白天上课打哈欠的人一个接一个，还没下课心都飞了，注意力不集中、情绪焦躁不安，迟迟不能进入学习状态……，龙文教育专家将之称为“假期综合症”。
北京龙文学校1对1学习分析师指出，产生“假期综合症”的根本原因是假期中小学生不良的生活方式打乱了人体生物钟的节律而造成的。要矫正假期综合症，家长应该帮助孩子调节生活节奏，改善假期不良习惯，尽快使孩子的身心在节后迅速进入正常学习状态。那么，要如何帮助孩子矫正“假期综合症”呢？
1、在饮食方面
长假里，孩子往往狂吃豪饮，用餐不规律无节制，造成假期后“刹不住车”，长此以往，对孩子生长发育将造成严重的负面影响。家长应该帮助孩子及时纠正不良的饮食习惯，节后一两周内，尽量让孩子吃清淡一点的饭菜，并保证一日三餐的按时按量。
2、在作息方面
家长要对孩子玩电脑、看电视等进行时间限制，家长更应该以身作则，督促孩子早睡早起，保持充足的睡眠，帮助孩子调整生物钟，逐渐恢复到上学时的作息习惯。
3、学习方面
家长的监督和引导是孩子安心学习的关键。长假后，如果立即让孩子重新面对紧张的学习生活，孩子一时间会觉得难以适应。这时，家长不要给孩子过多压力，一来要鼓励孩子适当地多看书，或者陪孩子适当做一些体育锻炼，让孩子心态平和下来，从假期松散的状态逐渐转变到正常的学习状态上来。
4、关注学生学习习惯的养成
另一方面，家长可以带孩子参加一些跟学习能力或者学习习惯有关的活动，定期了解孩子的学习表现、活动表现，多给孩子鼓励和建议，不仅使孩子保持积极的心态，重新获得学习的信心更要让孩子在参加活动的同时逐步的把心收拢到学习上，尽快融入长假都的学习生活中。
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