俄媒盘点5种双人锻炼方式 助轻松快乐健身
2014-10-13 18:58:19   中国涪陵网   评论：0

　　【环球网综合报道】要想保持良好的身材，运动健身就必不可少。然而，很多人忙于工作，没有时间专门去健身房健身，且独自一人健身往往不能坚持。为此，俄罗斯“邮箱新闻”网便推荐5种双人健身法，教你轻松快乐健身。

　　1，负重俯卧撑

　　做俯卧撑时，增加背部重量不仅能激发锻炼者的斗志，也可加大运动量，实现更好的锻炼效果。因此，男性可以让自己的女友伏在自己的背部，如果能就此完成10次俯卧撑，也是十分不易的成果。

　　2，女性悬挂仰起

　　两人一起锻炼时也可以尝试进行悬挂仰起，如图所示，女孩利用双腿力量倒挂在男孩腰部，之后平稳起身，再恢复到初始位置，以此往复。对于支撑者来说，其背部、胳臂、大腿的肌肉都能得到锻炼，而对于完成仰起者来说，其腿部、背部和腰部的肌肉都能锻炼到。

　　3，负重蹲起

　　男性可在正常蹲起方法的基础上加上负重，如扛起心爱的人一起完成锻炼。

　　4，倒立

　　一方帮助另一方完成倒立的动作，可以锻炼全身肌肉。

　　5，支撑跳跃

　　一方以对方的手为支撑，用力跳起，也可达到锻炼的效果。(实习编译：姜春旭 审稿：翟潞曼)