小伙伴们都知道，俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，是简单易行却十分有效的力量训练手段。俯卧撑也是部队军事体能一项基本训练。

然而简单的俯卧撑也有着多种做法，今天就让来自第1集团军某防空旅的刘班长，教你几种俯卧撑做法，小伙伴们可以根据自身实际，选择挑战！

大家一起来测试

20-39岁成年人俯卧撑评分标准

测试时，受试者双手撑地，手指向前,双手间距与肩同宽，身体挺直,屈臂使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面，然后将身体平直撑起，恢复至开始姿势为完成1次。记录次数。