@达利先生：我在银行技术部门工作，每天午休是我锻炼时间，有时候去游泳，有时候几个同事开车去旁边的山上转转，我觉得这比睡午觉要放松的多，下午精力也很充沛。

@段子王：我的同事们酷爱打羽毛球，每周三、五中午去打球，下午2点回来，下午时间就沉寂在球赛的复盘中，根本没办法工作。因为老总也和他们一起打，所以没人敢说不。

@hoho成：我们老板爱足球，每周五下午都会组织一场员工足球赛，喜欢足球的人爽了，周五基本上是半天班。我们爱游泳、爱跑步、爱打台球的同事感觉老板太偏心。

@ rene4781 ：我老公迷上跑马拉松有三年了，喜欢到不同城市去跑，不仅要提前准备还要请一天假到当地去备赛，去过兰州、厦门、海南、上海，花了不少钱，现在又瞄准国外的马拉松了，日本、越南……我觉得他的心思都在跑步上。

在刚刚过去的周末，北京有一场马拉松赛和铁人三项赛，其中有不少公司人的身影。珠江人寿的员工赵阳已经是连续第三参加铁人三项赛，他说，运动不会影响工作，运动是一种很好的放松。

赵阳：我一周抽一天晚上去参加游泳的训练，有两到三个晚上在家里做力量，周末找出两三个小时再系统的训练一下。运动不仅不影响工作，反倒是一个促进作用，体力不是单纯的强身健体的形式，它给予人更积极的信号。为了迎接这样的比赛，我一般提前一个月开始做一些准备，不仅要系统训练而且饮食上调整一下。

赵阳今年40岁，因为爱运动，身体素质比公司里的年轻人还好，公司的人都知道他利用业余时间练铁人三项，大家都是既佩服又支持，连老板也不例外。

赵阳：同事们觉得非常好，居然这个年纪了还可以玩这样的项目，我也正在影响到周围的一批人，好多同事原来对体育不感兴趣的，现在慢慢的也开始关注。我昨天早上7点半下水游1.5公里，上来马上就去骑自行车40公里，结束之后，马上紧接着要跑10公里。虽然肌肉很疲惫，但是精神状态非常好。昨天我比完赛，回家冲了个澡，吃了点饭之后，就去机场接我们公司领导，一直忙到晚上11点半回到家里。他刚下飞机说你刚比完赛我觉得你的精神状态非常好，我说这也可能是比赛带给我的一个比较积极的一面吧。

赵阳说，准备铁人三项赛与工作唯一的冲突就是应酬，比赛前应该吃清淡且保持滴酒不沾，但赵阳工作上应酬比较多，喝酒也是难免的。

张翼酷爱马拉松，这次因为北京马拉松报名人数太多，没抽中签与之无缘。他说，长跑不影响工作，很多公司都支持员工运动。

张翼：这次北马，我服务过的一个上市公司有71个人参加，71个人都顺利的完赛了，年龄最大的是52岁，是一个副总裁，马拉松在公司人群体里形成一种正向的雅文化。不过早上锻炼可能会影响正常的工作，因为早上可能5点6点起来，练一两个小时冲个澡去上班，工作状态和精神状态肯定会受一个影响。我是夜间跑步，回来洗澡睡觉，第二天早晨的话非常饱满的精神状态去上班去工作。我把跑步当成一种心智的磨炼，不是求成绩，不求名次只求坚持，因为跑步应该是自己和自己较劲的事情。

运动的优势

1、强身健体，有氧运动能让你告别办公室的疲惫

2、磨练意志，放松的一种方式

3、社交方式：约客户去跑步有没有很酷？很多企业家都爱跑步，能够通过运动拉近距离。晚上通过跑步社区的约跑，也许还能帮助单身青年解决婚恋问题。

运动的缺陷

1、过分追求成绩，可能会成为压力和负担

2、不断升级运动难度，北京的赵阳决定明年挑战一下，铁人三项赛的double版。

赵阳：我的目标是想明年底双倍，铁人三项是分几种形式的，我现在比的是奥运会标准距离的铁人三项，再往上就是双倍的，再往上还有一个大铁。大铁的概念是游泳要游3.8公里，游完之后骑自行车要骑180公里，之后跑一个全程的马拉松就是42.195公里。我的个人的目标是希望明年可以到国外去比double的，游泳1.5公里的、自行车40公里、跑步10公里的全部乘以2。

3、运动也是一件烧钱的事情，跑鞋、压缩衣、吸汗袜、可穿戴设备、运动眼镜甚至GoPro，运动也是一个无底洞。每周跑步3次,每次超过5公里的话,3至5个月就需要更换一双跑鞋。

4、精力分配上，要注重家庭、工作、运动平衡。