法制晚报讯(实习记者 徐邦印)从5月底开始，首钢男篮为期8周的夏训已经过半，相比往年，今年的训练强度相应有所增加，在训练之余，队员们也闲不住。

昨天，北京首钢男篮队员吉喆、陈磊参加了PPTV聚力旗下第1体育首个独立策划、组织及运营的跑步赛事“奔跑中国”北京站的跑步活动，两人完成5公里的比赛。相比枯燥单调的训练，两人认为这是训练外的一种放松调节，对于休息日的安排，两位“奶爸”都表示得忙着带娃。

人少强度增加 一周最少十次训练课

今年首钢队夏训的主题没变，所有训练内容基本都围绕储备体能展开。

“一周最少十次训练课吧，周一到周六每天都要训练，安排的训练时间和去年夏天差不多。”陈磊介绍道。

除了单独训练的马布里和莫里斯，孙悦本身还在养伤，翟晓川、李根和方硕也在跟随国字号队伍集训，所以队内人数比较少，练起来强度要高出不少。

“强度比较大吧，和去年相比，今年人比较少，基本上只有十一二个人，人少了，强度大一些，这些人分组跑快攻比人多时候累不少。”陈磊说道。

在吉喆看来，有了过去几个赛季的成功经验，队里更加注重体能的储备和力量训练，“每天早上，全队有个早操，在体育场里跑3200米或4000米，以速度耐力跑的形式，在体育馆里也有折返跑这种训练。8月份去国外拉练时会有比赛，现在主要是部分战术的演练，就一些队内对抗。”

除了常规的体能储备，首钢男篮今年夏训的另外一个任务就是内线的内部挖潜，在球队没有合适的内线球员可以引进的情况下，球队从美国请来了内线外教罗尼·怀特，对以“大树”张松涛为首的内线进行专项训练。

“主要以大树为风向标吧，只要大树练得好，我们就相对轻松，大树练得不好，我们就跟着遭殃。”同为内线球员，吉喆特别提到今年夏训对张松涛的“特别照顾”。

吉喆认为，怀特来到队里的这一个月，对内线球员的帮助很大，“因为是专门的内线教练，训练的内容以常用的转身、勾手、内线脚步为主，而且其他人在一旁也会耳濡目染，对我们队每一个人在内线的打法都会有提高。”

休息日闲不住

篮球“奶爸”忙带娃

四年三冠，让首钢队员的知名度有很大提升，不少活动也会邀请他们参与。

与赛季期间相比，首钢男篮训练安排得满满当当，训练之余，队员们在调整放松的时候不但要参与活动，还得带娃。

“基本上上午训练结束，回到宿舍就到第四节了。”据陈磊介绍，球队每年的夏训都会恰逢NBA的季后赛和总决赛，但球队的训练一切照常，并不会为比赛“让路”，如果训练结束得早，队员们偶尔能看到最后一节的比赛，这也是一种放松。

每个休息日对于吉喆和陈磊来说，其实并不轻松。今年除夕夜刚当上爸爸的吉喆，回到家的第一要务就是照顾孩子，“吃饱了睡，饿了就哭。”吉喆坦言很费心。

相比之下，陈磊的两个女儿要省心很多，端午节假期，陈磊一早出门参加活动时，把女儿带在了身边，“今天本来是调整，结果(还得照顾孩子)并不是。”陈磊调侃道。

文/实习记者 徐邦印